۵۰ نکته ضروری دوره حجم
دسته بندی : ۵۰ نکته ضروری دوره حجم,
۵۰ نکته ضروری دوره حجم
نکته ۱ : بدنتان را اندازه بگیرید
با ارزیابی وزن و سایر معیارهای بدن خود در حال حاضر شما به یک نقطه شروع مشخص از وضعیت بدنتان خواهید رسید . این به شما در تعیین اهداف رژیم غذائی وبرنامه ریزی تمرینات با وزنه کمک زیادی می کند .ما به شما پیشنهاد می کنیم که این مقادیر وضعیت فیزیکی خود را به طور هفتگی اندازه گرفته وثبت کنید.
وزن – درصد چربی بدن -سایز عضلات اصلی
ثبت این اعداد به اینکه بدانید چه اندازه به اهدافتان نزدیک شده اید و
پیشرفت داشته اید کمک می کند اندازه گیری و به روز آوری هفتگی را فراموش
نکنید …
برچسب‌ها : کیک بک با دمبل پشت بازو خوابیده با هالتر پشت بازو سوپرست جلوبازو هالتر ایستاده با میله صاف جلوبازو سیمکش جلوبازو جانی جکسون بازوهای زرهی انقباض عضله پشت بازو هالتر خوابیده سرازیر پشت بازو پرس سیم کش آرنج باز برنامه پشت بازو تغذيه و حجم ۵۰ نکته ضروری دوره حجم
